Le sommeil polyphasique.

Le sommeil monophasique vs Le sommeil polyphasique

* Le sommeil monophasique est le sommeil dit "traditionnel". Il consiste à dormir d'une seule traite de 6 à 8 heures par nuit.

* Au contraire, le sommeil polyphasique, permet de scinder son cycle de sommeil sur la journée tout en réduisant sa durée.

Le sommeil polyphasique permet donc de bénéficier d'une plage horaire beaucoup plus étendue pour pouvoir effectuer toutes ses activités.

Il répond particulièrement bien aux activités qui nécessitent plus de minutie et d'attention. Il offre à lui seul, :

>>> un regain d'énergie,

>>> une concentration, un degré d'assimilation et une créativité accrus.

En bref, le sommeil polyphasique vise :

>>> à gagner en qualité et en productivité dans ses activités.

>>> à réduire ses heures de sommeil en moyenne de 2 à 5/6 heures par jour pour réaliser ses objectifs et gagner du temps libre.

Les avantages du sommeil polyphasique : Le temps, La flexibilité et L'énergie.

Adopter ce rythme offre :

- à chaque réveil un souffle nouveau avant de commencer une activité qui requiert par exemple, d'assimiler rapidement de nouvelles notions, de se concentrer et de créer (apprendre une nouvelle langue, sport, projet d'écriture...).

- un laps de temps plus étendu et de qualité à chacune des activités prévues pour la journée. (On ne court plus après le temps, on se laisse moins déstabiliser par les imprévus, et le sentiment du devoir accompli est plus présent que jamais puisque l'on gagne sur le plan qualitatif et quantitatif.)

- une productivité plus importante.

(Grâce au sommeil polyphasique, le retard que l'on peut prendre par rapport à ses tâches de la journée est plus réduit. De plus, on se sent plus libre d'aller au bout de sa tâche, tout en maintenant d'autres activités qui tiennent à coeur dans son emploi du temps : loisirs et autres projets personnels par exemple.)

- une meilleure forme et une meilleure humeur au réveil.

- moins de stress face à la journée qui nous attend et plus de satisfaction personnelle.

(Puisqu'il n'est plus question de se précipiter pour passer d'une tâche à l'autre pour que sa to-do liste soit effectuée en totalité.)

Les conditions du sommeil polyphasique.

Le sommeil polyphasique n'est pas conseillé à tout le monde, voire même dans certains cas, vraiment déconseillé. Pour s'y essayer, il faut :

- être en parfaite santé.

- avoir une bonne nutrition et respecter des règles d'hygiène strictes.

- faire preuve de prudence et y aller de façon progressive; mais aussi savoir s'arrêter et reprendre le sommeil monophasique si nécessaire.

- et peut-être aussi,

*être passionné par ce que l'on fait déjà pour vouloir y accorder plus de temps à ses activités et moins de temps à son sommeil,

* et être particulièrement au point et organisé sur le reste pour que la méthode soit encore plus profitable.

Dernières choses

>>> Alterner sommeil monophasique / sommeil polyphasique selon ses activités, ses projets en cours, et ses besoins, peut être une solution intéressante pour ceux qui apprécient la méthode et souhaiteraient la mettre en place.

>>> Plusieurs modèles de sommeils polyphasiques sont actuellement proposés,

Par exemple :

* "Siesta" : 6h de sommeil + 1 sieste de 20 minutes

* "Everyman" : 4h30 de sommeil + 2 siestes de 20 minutes

* "Uberman" : 6 siestes de 20 minutes

Mais, ce ne sont après tout que des modèles et vous pouvez adapter vos phases de sommeil à votre propre ressenti et à vos propres besoins.

"Dieu distribue ses dons aux siens pendant leur sommeil" Proverbe allemand.

Croyez en vous, soyez inspiré,

À très vite, je vous embrasse,

Belle semaine !