13 astuces pour garder sa résolution sportive 2018 - Partie 2

(Suite et fin de l'article 13 astuces pour garder sa résolution sportive 2018 en date du 27.02.18.)

7. Nutrition

Remplacez progressivement les éléments de votre alimentation.

Ajoutez petit à petit des produits plus sains à vos courses,

et limitez les produits transformés sans chercher à les bannir définitivement dès le début.

Plus vous prendrez soin d'améliorer et d'équilibrer vos repas, plus il vous sera facile, naturel et agréable de le faire pour que cela devienne une véritable habitude.

8. Avec un/des amis

Vous avez la possibilité de vous entraîner avec un ou des amis plutôt que seul ?

Ou vous avez la possibilité de partager vos progrès et votre évolution avec un ou des amis chaque semaine ?

Profitez de la présence et du soutien de ces personnes pour maintenir le cap de votre résolution sportive.

Communiquez par rapport à vos résultats, aux objectifs prochains que vous envisagez etc. pour créer une saine émulation.

9. "La séance minimum" : Anticiper les imprévus / le manque de motivation

Il y aura forcément des moments où les imprévus et ou le manque de motivation pourront vous éloigner de votre résolution.

Envisagez cette possibilité à l'avance et prévoyez alors une séance minimum.

Une séance beaucoup plus modeste à réaliser seul de 15/20 minutes (une séance de renforcement musculaire, par exemple) pour éviter de rester trop longtemps sans faire de sport.

Ce sont dans ces 15/20 modestes minutes que vous puiserez à nouveau toute la force de reprendre votre rythme habituel.

10. Ne pas attendre d'avoir envie pour passer à l'action

Dans le même ordre d'idée que le point précédent,

N'attendez pas d'avoir envie pour passer à l'action.

C'est en préparant votre séance et en faisant que l'envie vous gagnera de plus en plus.

Commencez juste. Commencez 5 minutes et vous verrez qu'une fois que vous aurez commencé, l'envie d'aller au bout de votre séance et de faire au mieux sera rapidement présente !

N'attendez pas la motivation nécessaire et suffisante pour vous jetez à l'eau

mais jetez-vous à l'eau pour gagner en motivation.

11. Se fixer de nouveaux objectifs

Vous avez besoin d'avoir le sentiment d'évoluer même s'il y a aura inévitablement des phases plus ou moins longues de stagnation avant la prochaine évolution.

Fixez-vous de petits (ou de grands objectifs),

en termes de nutrition, de résultats et de compétitions etc.

C'est le sentiment et le désir de croître dans votre discipline vous donneront une force incommensurable dans votre propre vie et vous aideront à ne rien lâcher.

12. Une semaine "low" ou une semaine "stop"

Prévoyez quelques jours ou une semaine où vous lâcherez prise.

Quelques jours ou une semaine où vous ralentirez volontairement le rythme ou vous vous arrêterez pour vous redonnez l'énergie pour mieux repartir après.

Ces périodes-là vous permettront :

- de casser votre routine sportive,

- de vous ré-inspirer en vous donnant de nouvelles idées pour la suite,

- de profiter de ces moments-là pour vous ressourcer davantage auprès de vos proches etc.

13. Apprécier le résultat

Prenez conscience de votre évolution physique et mentale.

Semaine après semaine ou mois après mois,

si vous le souhaitez, prenez des photos de votre évolution physique.

Appréciez et savourez vos changements et n'oubliez pas de vous récompenser.

L'important, ce n'est pas la destination, mais le voyage en lui-même.

Robert Louis Stevenson

Croyez en vous, Très très belle semaine,

Florence.