13 astuces pour garder sa résolution sportive 2018 - Partie 1

1. Une séance de 20 min à 1h max

Privilégiez des séances de sport de durée plus courtes, de 20 minutes à une heure maximum.

En évitant d'en en faire trop dès le début, vous vous garantissez le fait de tenir sur la durée, d'y prendre toujours plaisir et de ne pas vous laisser gagner par le découragement.

2. Aller à l'essentiel

S'il vous arrive de vous entraîner seul, allez à l'essentiel.

Allez au plus simple. Réunissez quelques informations essentielles et nécessaires pour savoir quoi faire et comment faire, pour :

- obtenir les premiers résultats escomptés,

- éviter les blessures,

- réorganiser petit à petit votre hygiène de vie de façon à ce qu'elle corresponde à votre nouvelle résolution sportive.

3. Pas plus de "x" jours/semaines sans pratique sportive

Fixez le seuil au-delà duquel vous vous interdisez d'aller sans pratique sportive.

Combien de jours ? Combien de semaines ne devez-vous pas dépasser sans pratique sportive ? 2 jours, 3 jours, 1 semaine ?

Veillez à toujours respecter ce laps de temps que vous vous imposerez, que la motivation soit là ou pas sous peine de détruire définitivement tout votre capital motivationnel.

4. Playlist et créativité

Créez sans cesse pour nourrir votre volonté de recommencer à nouveau.

Et, si votre pratique sportive vous le permet, pourquoi ne pas créer à l'avance une playlist des musiques les plus dynamisantes ou les plus inspirantes qui soient.

5. Un carnet pour suivre son avancée et ses résultats à l'année

Répertorier en quelques minutes et en quelques lignes vos accomplissements du jour, outre le fait de garder une traçabilité de vos réussites, maintiendra votre attachement à votre progression, et vous aidera à ne pas vous éloigner de votre objectif de l'année.

6. Un budget dédié

Prévoyez un budget dédié à ce poste-là, pour récompenser vos efforts et vous encourager à passer aux niveaux supérieurs (matériel, vêtements...).

"Le plus grand plaisir dans la vie

est de réaliser ce que les autres vous pensent incapable de réaliser."

Walter Bagehot

À très vite pour la 2ème partie,

Très Belle semaine !

Florence.